Saat Menstruasi Tubuh Membutuhan Zat Gizi Ini

Saat Menstruasi Tubuh Membutuhan Zat Gizi Ini -, Menstruasi merupakan salah satu gangguan yang pasti akan di alami semua wanita bahkan akandatang setiap bulan, seperti halnya jadwal setap bulan wanita yang pastinya akan datang. saat menstruasi semua wanita akan mengalami perubahan horman dan mengeluhkan berbagai keluhan seperti mual, sakit perut, kram perut, dll. sampai mengalami suasana hati yang tidak menentu. Nah, untuk mengurangi keluhan tersebut anda bisa menjaga pola makan anda dan pastikan beberapa zat gizi yang di butuhkan tubuh saat mesntruasi ini bisa anda konsumsi.


Berikut Beberapa Zat Gizi Yang Di Butuhkan Tubuh Saat Menstruasi :

  • Serat

    Serat membantu untuk meringankan atau melancarkan pencernaan anda. Itu adalah perasaan yang bengkak, anda akan mengalami dapat mengurangi. Serat yang anda dapatkan dalam sayuran, buah – buahan, biji, chia, ubi jalar, dan gandum.

  • Magnesium

    Selain kalsium, anda juga perlu cukup magnesium selama menstruasi. Magnesium dapat membantu meringankan gejala menstruasi, seperti rasa pusing dan kram. Magnesium, yang ditemukan dalam alpukat, pisang, kacang-kacangan, coklat, ikan, sereal, sayuran warna hijau, dan yoghurt.

  • Kalsium

    Kalsium adalah nutrisi yang harus anda konsumsi saat menstruasi. Mineral ini dapat membantu mengurangi kram perut dan kembung. Kalsium juga dapat membantu meningkatkan mood anda dan meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi. Mendapatkan kalsium dari susu, yogurt, keju, almond, brokoli dan sayuran lain yang berwarna hijau.

  • Zat Besi

    Menstruasi adalah identik dengan kekurangan zat besi pada hampir semua wanita. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan, pucat, dan perubahan suasana hati. Kemudian anda makan makanan yang mengandung konsentrasi tinggi zat besi, seperti kacang-kacangan, daging, cokelat, sayuran hijau dan tofu.

  • Asam lemak Omega-3 dan vitamin B12

    Ketidaknyamanan, jika anda mengalami kram menstruasi dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dan vitamin B12. Anda dapat menemukan dalam telur, kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, ikan dan seafood.

Nah, untuk anda yang saat ini mengalami menstruasi yang di sertai nyeri, kram perut dll. segeralahobati dengan QnC Jelly Gamat yang merupakan porduk herbal unggulan kami yang bisa membantu anda dalammengatasi berbagai jenis keluhan saat menstruasi secara alami sampai tuntas. Untuk info lebih lengkap tentang produk tersebut silahkan Klik LINK Berikut ini : obat gangguan saat menstruasi

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *